¿Tienes 1 minuto?... sólo respira

Uno de los principios básicos del yoga es respirar correctamente, y es que respirando bien oxigenamos todo nuestro cuerpo y damos energía a nuestras células.

Tus pulmones inhalan oxígeno y exhalan dioxido de carbono, esto es la respiración, y es indispensable para que se pueda llevar oxígeno a las células y puedan funcionar bien.

Respirar es tan importante que es lo primero que hacemos cuando nacemos.

“Podemos pasar días sin comida y sin agua, horas sin dormir pero no más de unos minutos sin respirar.”

Y además, nuestra respiración es el lazo entre cuerpo y mente, por eso es elemental en una clase de yoga, para reconectar todo tu cuerpo

Respira correctamente

Si prestamos atención a la respiración de un bebé, veremos cómo su pancita se infla. Así es como deberíamos respirar, inflando el abdomen al inhalar para crear un vacío que permita que el aire vaya a la base de los pulmones. Si seguimos respirando, el aire se extiende hasta que se infla el pecho y las clavículas. Al exhalar el abdomen vuelve a su posición regular y así se completa el ciclo.

Aquí una técnica sencilla para empezar a enfocarnos en una buena respiración:

• Siéntate cómodamente

• inhala profundamente al tiempo en que repite en tu mente: "Yo Estoy"

• exhala y repite en tu mente "En paz"

• Repite lentamente 2 a 3 veces