10 objetivos Anti-dieta para este año
Pese a que lo más usado cada inicio de año es “ponerme a dieta”, “ dejar de comer chatarra”, temo decirte que enfoque en restricciones ha demostrado no tener impacto a largo plazo
Mas del 70% de la gente que empieza una dieta, sube y baja de peso conforme pasan los años (efecto yoyo), su calidad de vida y bienestar disminuye considerablemente sin adquirir una mejor salud.
En el enfoque en dietas te hacen creer debes tener mucha fuerza mental, controlarte y que, si no obtienes resultados, es tu culpa y NO, NO eres tu, es la dieta.
Las dietas no funcionan, y por eso hay que hacer objetivos que si tengan impacto a largo plazo
Por otro lado, los objetivos suelen ser tan vagos que no te ayudan a alcanzar tu meta final. Por ejemplo; El objetivo “Bajar esos kilos de más”, no te da guía ni dirección, el objetivo no es específico, porque para alcanzarlo tendrás que desmenuzar en todas esas acciones o hábitos que debes mejorar.
El reto es que tus objetivos sean inteligentes y alcanzables.
1. Tu objetivo debe ser: especifico, medible, alcanzable, relevante y debes ponerte un tiempo para realizarlo.
2. Enfoca estos objetivos En el CÓMO; como te sientes, cómo descansas, cómo esta tu salud o tu estado de ánimo. No te sirve de nada bajar de peso si te sientes fatal y sin energía.
Esto es un cambio de chip impresionante y los resultados lo son aun más
checa este ejemplo:
La meta a alcanzar puede ser la mismo, sin embargo, hacer las paces con tus alimentos, con tu cuerpo y empezar a escucharlo y respetarlo es parte imprescindible en tu camino hacia un bienestar pleno
Si de plano no se te ocurre por dónde empezar, aquí te dejo 10 ejemplos de objetivos que puedes aplicar este año. Te recomiendo que vayas uno por uno, no escojas más de 2 a la vez para enfocarte bien:
Comer más verduras y frutas a diario, encontrar mis favoritas y la mejor forma de prepararlas
Probar nuevas formas de mover mi cuerpo y hacerlo al menos 4 veces por semana
Aprender a nutrirme mejor para mejorar mi rendimiento y mis tiempos en ese deporte que tanto disfruto
Aprender a cocinar alimentos variados, desde sopas, pastas, pollo, carne, postres, con diferentes técnicas de cocción y diferentes sabores
Dormir entre 7 y 8 horas al menos 5 días a la semana
Tomar 8 a 10 vasos de agua cada día, encontrar esa forma en que tomar agua será fácil y rico
Usar bloqueador solar todos los días para cuidar mi piel por dentro y por fuera
Tomar 1 masaje al menos 1 vez por mes, especialmente si entreno intensamente
Tomar vacaciones largas al menos 1 vez al año, a algún lugar donde realmente descanses y te consientas
Hacer algo nuevo o visitar un lugar nuevo al menos 1 vez cada mes
Si necesitas un poco mas de ayuda, podemos tener una sesión personalizada, sólo mándame un mail a moxiebalance@gmail.com
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